Ratgeber

Spannende Gesundheitsthemen rund um Mikronährstoffe, Ernährung & Co.
Wissenschaftlich fundiert. Verständlich erklärt.

Gesunde Rezepte
Kombucha selber machen: Kombucha-Rezept für Einsteiger
22.04.2026 • Lesedauer: 8 Min
Kombucha selber machen: Kombucha-Rezept für Einsteiger
Fermentierte Lebensmittel zum Selbermachen liegen aktuell im Trend – so auch Kombucha. Mit dem richtigen Kombucha-Rezept gelingt das fermentierte Teegetränk...
weiterlesen
Ernährung
Antientzündliche Ernährung: Entzündungen natürlich lindern
20.05.2026 • Lesedauer: 11 Min
Antientzündliche Ernährung: Entzündungen natürlich lindern
Eine antientzündliche Ernährung kann einen entscheidenden Beitrag dazu leisten, chronische Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Risiko für chronische...
weiterlesen
Ernährung
Mediterrane Ernährung: So gesund ist die Mittelmeer-Diät
20.05.2026 • Lesedauer: 12 Min
Mediterrane Ernährung: So gesund ist die Mittelmeer-Diät
Die mediterrane Ernährung gilt seit Jahrzehnten als eine der gesündesten Ernährungsweisen der Welt – doch was steckt wirklich dahinter? Fernab...
weiterlesen
Pflanzenstoffe
Moringa: Wirkung und Anwendungsgebiete – Ein Überblick
20.05.2026 • Lesedauer: 9 Min
Moringa: Wirkung und Anwendungsgebiete – Ein Überblick
Moringa gilt als echtes Superfood und wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Tradition geschätzt – doch was steckt wirklich hinter dem...
weiterlesen
Hausmittel
Hilft Schwarzkümmelöl gegen Zecken?
26.08.2026 • Lesedauer: 7 Min
Hilft Schwarzkümmelöl gegen Zecken?
Mit dem Frühling steigen die Temperaturen und die Natur erwacht zum Leben. Doch das zieht nicht nur uns Menschen und...
weiterlesen
Ernährung
Intervallfasten: 16:8, 5:2 & Co. – Intermittierendes Fasten einfach erklärt
03.04.2026 • Lesedauer: 10 Min
Intervallfasten: 16:8, 5:2 & Co. – Intermittierendes Fasten einfach erklärt
Intervallfasten ist in den letzten Jahren zu einem der bekanntesten Ernährungstrends geworden. Viele Menschen schätzen daran v.a. die einfache Struktur...
weiterlesen
Ernährung
Basenfasten: Anleitung, Vorteile und erlaubte Lebensmittel
09.04.2026 • Lesedauer: 10 Min
Basenfasten: Anleitung, Vorteile und erlaubte Lebensmittel
Basenfasten liegt im Trend – doch was steckt wirklich dahinter und wie lässt sich die Methode einfach zu Hause umsetzen?...
weiterlesen
Ernährung
Heilfasten: Anleitung, Ablauf und Wirkung
09.04.2026 • Lesedauer: 10 Min
Heilfasten: Anleitung, Ablauf und Wirkung
Heilfasten gilt seit Jahren als bewährte Methode, um Körper und Geist eine bewusste Pause zu gönnen. Die vom Arzt Dr....
weiterlesen
Krankheiten
Allergie oder Erkältung? Den Unterschied sicher erkennen
13.03.2026 • Lesedauer: 10 Min
Allergie oder Erkältung? Den Unterschied sicher erkennen
Laufende Nase, Niesreiz oder Müdigkeit – steckt dahinter eine Allergie oder Erkältung? Gerade im Frühjahr sind die Symptome oft schwer...
weiterlesen
Mikronährstoffe
Biotin: Wirkung und Anwendungsgebiete – Ein Überblick
26.08.2026 • Lesedauer: 8 Min
Biotin: Wirkung und Anwendungsgebiete – Ein Überblick
Die Wirkung von Biotin geht weit über schöne Haare hinaus: Als Vitamin B7 unterstützt Biotin zentrale Stoffwechselprozesse, trägt zur Energiegewinnung...
weiterlesen
Lebenskraftpur klärt auf
Biohacking: Der Trend zur Selbstoptimierung
17.04.2026 • Lesedauer: 15 Min
Biohacking: Der Trend zur Selbstoptimierung
Biohacking liegt im Trend – doch was steckt wirklich hinter der Idee, Körper und Geist gezielt zu „hacken“? Von Schlafoptimierung...
weiterlesen
Krankheiten
Frühjahrsmüdigkeit: Symptome, Ursachen und Tipps
13.03.2026 • Lesedauer: 7 Min
Frühjahrsmüdigkeit: Symptome, Ursachen und Tipps
Wenn im Frühling die Natur aufblüht, fühlen sich viele Menschen plötzlich müde, antriebslos und abgeschlagen – trotz ausreichend Schlaf. Diese...
weiterlesen